Лечебная гимнастика в Сочи реабилитация после операций и травм

Лечебная гимнастика: что важно знать

Лечебная гимнастика (ЛФК) - это упражнения, которые подбирают под конкретное заболевание или травму и выполняют с дозированной нагрузкой. Её задача - вернуть суставу или позвоночнику подвижность, а мышцам силу и при этом не навредить тканям, которые ещё заживают.

Что такое лечебная гимнастика

От зарядки и фитнеса она отличается тем, что у каждого упражнения есть своя цель: разработать сустав после гипса, включить в работу ослабевшую мышцу, научить спину держать нагрузку. Движения простые, но важны детали - исходное положение, амплитуда, темп, число повторений.

В клинике PROЛЕЧЕНИЕ занятия индивидуальные: специалист работает с одним пациентом и подбирает упражнения по диагнозу, этапу восстановления и уровню боли. Подробнее о самом методе - в статье о лечебной физкультуре.

Когда назначают лечебную гимнастику

Занятия применяют:

• при восстановлении после операций на суставах и позвоночнике;
• после переломов, когда гипс сняли и сустав нужно разрабатывать;
• после растяжений, ушибов и других травм - например, при надрыве мениска;
• при боли в спине и шее, когда обострение уже позади;
• при артрозе - о нагрузке для колена есть отдельный материал про гимнастику при артрозе коленного сустава;
• при нарушении осанки и сколиозе.

Подойдут ли занятия вам и с чего начинать, специалист решает после осмотра.

Первый приём: осмотр и тесты движений

Всё начинается с приёма кинезитерапевта, он стоит 2 500 ₽. Специалист расспрашивает о жалобах, изучает снимки и выписки, смотрит, как вы стоите, ходите, наклоняетесь, приседаете. Тесты движений показывают, какие мышцы ослабли, какие перегружены и где суставу не хватает подвижности.

По итогам составляют план: с каких упражнений начать, какую нагрузку давать, как часто заниматься. Если после операции прошло немного времени, план опирается на рекомендации оперировавшего врача. О том, как специалист оценивает движения, рассказано в материале про кинезиологию.

Как проходит занятие

Занятие длится 30 или 60 минут. Обычно оно начинается с короткой разминки. Затем идут основные упражнения - на подвижность сустава, силу и выносливость мышц, равновесие и координацию. В конце - спокойные движения на расслабление и растяжку.

Специалист показывает каждое упражнение, следит за техникой и поправляет, если вы невольно «помогаете» себе здоровой стороной или задерживаете дыхание. Нагрузку дозируют по самочувствию: если упражнение вызывает резкую боль, его заменяют или упрощают.

Зачем заниматься под контролем специалиста

После травмы или операции тело бережёт больное место и перестраивает движения: человек хромает, поднимает плечо, переносит вес на здоровую ногу. Самому это заметить трудно. Упражнение из интернета может оказаться слишком ранним или слишком тяжёлым для вашего этапа, а неверная техника перегружает соседние суставы.

Со стороны такие ошибки заметны сразу, и их исправляют по ходу занятия. Специалист же решает, когда пора усложнять программу, а когда стоит подождать.

Сколько нужно занятий и когда ждать результата

Единой схемы нет. Число занятий зависит от диагноза, давности травмы, вида операции, возраста и от того, насколько регулярно вы занимаетесь дома. Кому-то хватает нескольких встреч, чтобы освоить комплекс и дальше работать самостоятельно. Кому-то нужен курс на несколько недель или месяцев с постепенным усложнением.

Изменения обычно приходят постепенно: сначала уменьшается скованность и растёт объём движений, позже прибавляется сила. Результат индивидуален и не гарантируется. Сроки восстановления заранее назвать нельзя - их оценивают по ходу занятий.

С чем сочетают гимнастику

Упражнения часто дополняют другими методами. Медицинский массаж помогает расслабить напряжённые мышцы перед нагрузкой. Тейпирование поддерживает сустав или мышцу между занятиями. При боли и отёке врач может назначить физиотерапию - например, лазерную терапию или ударно-волновую терапию.

Гимнастика не заменяет лечение, которое назначил врач, а работает вместе с ним. Какие процедуры нужны и в каком порядке, решают врач и специалист по реабилитации.

Противопоказания и возможные реакции

Занятия откладывают или не проводят при:

• острой боли и остром воспалении;
• повышенной температуре, острых инфекциях;
• нестабильном состоянии после операции или травмы, пока оперировавший врач не разрешил нагрузку;
• кровотечении, тромбозе;
• обострении тяжёлых хронических заболеваний, в том числе сердца и сосудов;
• плохом общем самочувствии в день занятия.

После первых занятий возможны усталость и умеренная боль в мышцах, как после непривычной нагрузки. Обычно она проходит за один-два дня. Если боль в суставе или спине усилилась, появились отёк или онемение, сообщите специалисту: программу скорректируют.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Как подготовиться и что делать дома

К первому приёму соберите медицинские документы: описания и снимки рентгена, МРТ или КТ, выписку из больницы, назначения лечащего врача. Для занятий нужна одежда, в которой удобно двигаться, - футболка, спортивные брюки или шорты. Плотно есть прямо перед занятием не стоит.

Дома выполняйте комплекс, который дал специалист, в том объёме и с той частотой, которые он назвал. Не добавляйте нагрузку и новые упражнения по своему усмотрению: на раннем этапе это может помешать заживлению. Короткие регулярные занятия полезнее редких и долгих.

Где заниматься лечебной гимнастикой в Сочи

В клинике PROЛЕЧЕНИЕ занятия проводят реабилитолог Беляков В. В. и кинезиолог Лапеев В. В. Занятие 30 минут стоит 3 000 ₽, 60 минут - 5 000 ₽. Адрес клиники: Сочи, переулок Хлебозаводской, 6А. Записаться можно онлайн или по телефону +7 (862) 555-29-70.

О том, как ищут причину нарушенного движения, читайте в статье о кинезиологии и восстановлении.